将来が不安すぎるのはなぜ？心穏やかに過ごすコツ１０選

 

 

こんな僕の経験がお役に立てば嬉しいです。

ちなみに、僕が読んだ３冊の本は

どれも、何十万部と売れてるとても人気の本のようですね！！

将来が不安すぎるのはなぜ？【結局は自分が生み出すもの】

将来が不安すぎるという感情は、将来に考えを巡らせるからこそやってきます。

など、一日に無限の感情が出てくるはずです。

 

その中には

• 来年の夏は楽しい旅行がしたいな

みたいなプラスのものもあるかもしれません。

 

しかし、将来が不安過ぎる人は、楽しい未来を想像した後に、感情が派生して

「一年後は大丈夫なんだろうか？休みがとれるんだろうか？」

みたいな負の感情を持ってしまって居る可能性が高いです。

 

これが「内」からくる不安の原因です。

 

そして２つ目は、自分の「外」、つまり耳や目から入ってくる情報のことです。

 

例えば、ニュースやネット記事など

普通に生活しているだけで、いろんな情報が入ってきます。

 

ニュースで言えば、不安を煽る様な記事だったり、痛ましい事件だったり

良いニュースに限らず、トップニュースには話題性のあるもので溢れています。

 

そして、悲しいことに

人間は自分の身を護る必要がある”防衛本能”から

「悪い情報」を取り入れてしまう傾向があります。

星座占いで自分の星座が最下位だったときの印象が強いのもこのためです。

 

そういった「悪い情報」を取り入れることが、「将来が不安すぎる」感情を生む原因です。

 

 

積極的にどんどん情報を取りにいくのはどんな攻撃がくるかわからない敵に
ノーガードで向かって行くようなものです。

ある程度の情報を取り入れ終わった後には、結構なダメージを受けてしまっている可能性は割と高いです。

将来が不安すぎる

と怯えている人は、普通の人よりも悪い情報に敏感な人のハズです。

 

そんな人ができる対策は２つ

この２つくらいです。

 

ニュース番組を見る時間を減らしたり、通勤中のニュースチェックの時間を好きな本を読む時間に変えたりです。

こうすることで、「将来が不安すぎる」という感情は現状するはずです。

 

そして、不安を煽るような情報に触れてしまったときには
「そういうことがあるんだな〜」
と理解したら、それ以上考えないことを習慣にするといいです。

こうするだけで、将来が不安すぎるという感情はだいぶ解消されるはずです。

 

そしてこちらのほうがおすすめなんですが

僕も、ニュースやネット記事を見たら

そこから考えが派生して、最終的に自分が今一番心配していること（大抵は仕事やお金のこと）

に考えが回ってくることがよくあるはずです。

 

だからこそ
あえて取り入れない
ことを心がけることがとても大事です。

大丈夫です。多少ニュースを知らないくらい大したことじゃありません。

 

将来が不安すぎるあなたにとって

「外からくるものはどうしようもないから、減らすしかない」

このことを忘れないようにして、実践してください。

 

だから、内からくる感情とは「付き合い方」を工夫するしかありません。

その付き合い方が「感情を受け流すのみ」ということになります。

 

「感情を受け流すこと」ができるようになれば「内」から湧き出る感情であっても
「将来が不安すぎる」といった感情にまでは発展しないはずです。

だから

「感情を受け流す」

内から来る不安を少しでも減らすためには、このことを忘れないでください。

 

「内」「外」関わらず自分で生み出している

「外」からくる情報に反応して出てくる感情と

「内」から溢れ出る感情について説明してきましたが

 

「将来が不安すぎる」という感情は”自分の感情”が起点となって発生していることが分かるはずです。

このことがわかれば、自然と対策が打てるようになります。

 

次に「将来が不安すぎる」という人向けの

実践しやすい対策を紹介していきます。

将来の不安を解消して心穏やかに過ごすコツ

考え方５選

まずは即効性の高い考え方を紹介していきます。

 

ポイントは”不安”に襲われたときに何度も繰り返しこの考え方を使うことです。

 

この考え方を使いまくっていれば、それが癖になって不安に囚われにくい考え方の癖が身につくようになります。

ペンシルバニア大学のボルコヴェックらの研究によると

心配事の79パーセントは実際には起こらず

しかも、残りの21パーセントのうち、

16パーセントの出来事は、事前に準備をしていれば対処が可能。

 

という報告があります。

 

つまり心配するだけ９５％は無駄

ということですね。

２つめの考え方です。

「将来が不安すぎる」といっても

問題がだいぶ先のことだし複雑過ぎるしで
実際にはどうしようもないのが、事実です。

だから「どうしようもない」と割り切る考えを持ちましょう。

これで案外楽になります。

 

次はコレです。

実際に”将来の不安が現実化してきたら何かしらの対処をするハズです

その時になって対処しても案外なんとかなるものです。

 

お金が足りなくなったらい、なんとか食い凌ぐでしょう。

病気が見つかったら病院に行くでしょう。

 

安心して将来の自分に期待して、今の自分はじっくりと今の生活を楽しめば良いのです。

 

合言葉は

「まあ、なんとかするやろ、自分」

これで行きましょう。

違った角度からの考え方ですが

”将来が不安すぎる”

この感情があることをネガティブに取る必要は一切ありません。

 

逆に、今の世の中で、将来になんの不安も持たずに過ごしている方がヤバいやつでしょう。

不安や危機感があるのは、生存本能から来るもので生物としては優秀な証です。

「俺の本能が警戒してくれてるんやな」

くらいの気持ちでいましょう。

 

５個目はコレです。

将来、本当に困ったとき多分、誰かが助けてくれるでしょう。

 

お金で言えば、生活保護なんかもありますし
日本の多くの人が職を失うようになったときには
何かしらの国の施策なんかもあるんじゃないでしょうか。

困った人を助けるように教育されてる優しい日本人は多いです。

ここで言いたいのは

自分一人でなんとかするのは大変かもしれないけど
人に助けを求めることを忘れなければ、だいたいのことはなんとかなる

ということです。

誰か助けてくれます。安心しましょう。

行動５選

さて、次は

「将来が不安すぎる」アナタが取るべき５つの行動について紹介して行きます。

どれも簡単ですぐ実践できるので是非試してみてください。

 

将来の不安や悩み事で居ても立っても居られないときはとりあえず紙に書き出してみましょう

じっくり時間をとって、とことん書き出してやりましょう。

書き出すことで

• 書いてあるから忘れることはない（だから考えなくて良い）

という安心感を得ることができます。

 

次、紙に書いた不安を定期的に確認してください。

そして、実際にはその不安は今の所現実化していないことを

何度でも確認してください。

 

コレをやることで

• 自分っていっつも同じことを心配してるんだな
• てゆーか、心配事ひとつも起こってないじゃん

といった感覚を得ることができます。

 

逆に紙に書いた心配事がいつも現実化している場合は、的確に予測することができているということです。

自分を褒めてやってください　笑

心配事が消えないときに有効なのがこれ

何度でもいいますが心配事は「頭の中」にあります。

 

だから、現実世界でなにか違うことをすれば、アナタの意識は「頭の外」に向かいます。

意識が「頭の外」にあれば、心配事を考えることはできなくなりますね。

 

とにかく手を動かすこと。

手を動かしていたら何かしらアイデアが生まれるかもしれません。

 

つぎです。

心配事に対して直接何か対策を打たないと不安なので
「とりあえず今できること」をひとつでもいいからやってみてください。

「自分が何が心配なのか」を書き出すことも今やれることのひとつです。

今できることをとりあえずやりましょう。

人間、なにかやってるときは不安を感じることはほとんどないです。

意味がある行動かどうかはわかりませんが行動することに意味があります。

 

突き詰めて考えれば

今やれることをひたすらやり続けること

これしか我々にできることは無いわけです。

シンプルに考えれば意外と楽になるものです。

 

究極の奥義　体動かして、飯食って、クソして寝る

いくつか紹介してきましたが

”不安”はどうしたって完全にはなくならないもの

 

だからそんなときは

体動かして、飯食って、クソして寝る

コレに尽きます。

 

いくら突き止めて考えてもどうしようもないです

 

だから、とりあえず健康的に生活しておけば元気になったときにまたじっくり考えて対策をうって行けばいいだけなので

とりあえず生きるモード

に切り替えるのも一つの奥義です。

 

まとめ

以上、「将来が不安すぎる」とうアナタに向けて

以下３冊の本と僕の体験談を交えて紹介しました。